Kabz: Karan, Laxan, Ilaaj, Gharelu, Upyog aur kab doctor se mile

Kabz, jise angrezii mein “constipation” kahate hain, ek aam paachan samasya hai jismein mal tyaag karnaa mushkil ho jaataa hai. Yah tab hotaa hai jab mal aanton mein dhiire-dhiire chaltaa hai, jisse yah sakht aur sookhaa ho jaataa hai. Aaie is samasya ko gaharaaii se samjhen, iske karan, lakshan aur upchaar ke baare mein jaanen.

Kabz kya hai?

Kabz ko aam taur par saptaah mein tiin baar se kam mal tyaag ke roop mein paribhaashit kiya jaataa hai. Lekin har vyakti kii aanton kii gati alag hotii hai. Isliye, kabz kaa matlab har kisii ke lie alag ho saktaa hai. Yadi aapakaa mal tyaag saamaany se kam hotaa hai yaa mal tyaag karne mein kathinaaii hotii hai, to yah kabz kaa sanket ho saktaa hai.

Kabz ke lakshan

Kabz ke lakshan har vyakti mein alag ho sakte hain. Kuchh saamaany lakshanon mein shaamil hain:

• Saptaah mein tiin baar se kam mal tyaag
• Sakht yaa sookhaa mal
• Mal tyaag mein kathinaaii yaa dard
• Pet mein dard yaa ainthan
• Pet phoolaa hua mahsoos honaa
• Jii michalanaa yaa ultii (gambhiir maamalon mein)

Kabz ke karan

Kabz ke kai karan ho sakte hain, jinmein shaamil hain:

• Faibar kii kamii: Faibar aahaar mein maujood ek tatv hai jo mal ko naram banaane aur aanaton ke maadhyam se aasaanii se paarit karne mein madad kartaa hai. Faibar kii kamii kabz kaa ek pramukhh karan hai.
• Paryaapt paanii na piinaa: Paanii mal ko naram banaane mein madad kartaa hai. Yadi aap paryaapt paanii nahiin piite hain, to aapakaa mal sakht ho saktaa hai, jisse kabz ho saktaa hai.
• Shaaririk gatividhi kii kamii: Niyamit shaaririk gatividhi aanaton kii gati ko badhaavaa dene mein madad kartii hai. Shaaririk gatividhi kii kamii se kabz ho saktaa hai.
• Davaaon ke dushprabhav: Kuchh davaaen, jaise ki dard nivaarok aur kuchh raktachaap kii davaaen, kabz paidaa kar saktii hain.
• Kuchh chikitsaa sthitiyan: Kuchh chikitsaa sthitiyan, jaise ki chircdhiraa aantr smdrom (IBS) aur haaipothaairaadizm, kabz kaa karan ban saktii hain.
• Aahaar mein badlaav: Achaanak aahaar mein badlaav se kabz ho saktaa hai. Udaaharan ke lie, yadi aap yaatraa kar rahe hain yaa aapakii dincharyaa badal gaii hai, to aapako kabz kaa anubhav ho saktaa hai.

Kabz ke prakaar

• Kronik kabz (Chronic Constipation): Yah kabz kaa ek prakaar hai jo lambe samay tak rahataa hai, aamataaur par kai haftaon yaa mahiinon tak. Kronik kabz kaa karan aksaar anjaat hotaa hai, lekin yah aahaar, jiivanshailii, yaa antrniht chikitsaa sthiti se sambandhit ho saktaa hai.
• Obsatrektiv kabz (Obstructive Constipation): Yah kabz kaa ek prakaar hai jo tab hotaa hai jab mal ko aanaton se gujarne se rokaa jaataa hai. Yah rukaavattyoomar, aasanjan, yaa mal ke prabhav ke karan ho saktii hai.

Kabz kab chintaa kaa vishay hai?

Kabz aamataaur par ek gambhiir sthiti nahiin hai aur ise aksaar gharelu upachaaron se prabamdhit kiya jaa saktaa hai. Haalaamki, yadi aapako nimnalikhit lakshanon kaa anubhav ho, to aapako turant apne chikitsak se paraamarsh karnaa chaahie:

• Mal mein khoon
• Achaanak, aspashTiikrut vajan ghataane
• Tez pet dard
• Lagaataar ultii

Kabz kaa nidaan

Aapake chikitsak aapake chikitsaa itihaas aur lakshanon ke aadhaar par kabz kaa nidaan kar sakte hain. Ve ek shaaririk pariikshaa bhii kar sakte hain. Kuchh maamalon mein, aapake chikitsak atirikt pariikshan kaa aadesh de sakte hain, jaise ki:

• Rakt pariikshan: Yah aapake thaairaaod haarmon ke star kii jaanch karne ke lie kiya jaa saktaa hai.
• Kolonoskopi: Yah aapakii barii aant ke andar ko dekhne ke lie ek patalii, lachiilii Tyoob kaa upayog kartaa hai.

Kabz kaa ilaaj

Kabz ke ilaaj ke lie kai vikolap uplabdh hain, jinmein shaamil hain:

• Aahaar mein badlaav: Apane aahaar mein faaibar yukt khaadya padarth shaamil karen, jaise ki phal, sabjiyan, saabut anaaj aur faliyaan.
• Paryaapt paanii piinaa: Din bhar mein khoob paanii aur any taral paarth piyen.
• Niyamit vyaayaam karen: Saptaah ke adhikaamsh dinon mein kam se kam 30 minaT ke lie maDhyam-tiivrTaa vaalaa vyaayaam karen.

Kabz ke lie gharelu upay

Kabz se raahat paane ke lie aap kuchh gharelu upay bhii aazamaa sakte hain:

• Trifala: Trifala ek aayurvedik aaushadhi hai jo tiin falon ke mishran se bantii hai. Yah kabz se raahat dilaane mein madad kar saktii hai.
• Iisabagol: Iisabagol ek praakrutik faibar sapliiMent hai jo mal ko balk detaa hai aur ise aasaanii se paarit karne mein madad kartaa hai.
• Anjiir: Anjiir faibar kaa ek achchahaa srot hai aur kabz se raahat dilaane mein madad kar saktaa hai. Raat ko sone se pahale anjiir ko paanii mein bhigokaar subah khaalii pet khaane se faaydaa hotaa hai.
• Alsii ke biij: Alsii ke biij faibar aur omega-3 faitii esid se bharpoor hote hain, jo paachan mein sudhaar karne aur kabz ko rokane mein madad kar sakte hain.
• Gungunaa paanii: Subah khaalii pet ek gilaas gungunaa paanii piine se mal ko naram karne aur aanaton kii gati ko uttejit karne mein madad mil saktii hai.
• Niimboo paanii: Niimboo paanii mein saaitrik esid hotaa hai, jo paachan tantra ko uttejit karne aur mal tyaag ko aasaan banaane mein madad kar saktaa hai.

Kabz ke lie aahaar

Aapake aahaar mein kuchh badlaav karke kabz ko rokane aur uskaa ilaaj karne mein madad mil saktii hai. Yahaan kuchh aahaar sambandhii sujaav die gae hain:

• Faibar yukt khaadya padaarth khaayein: Apane aahaar mein bharpoor maatraa mein faibar yukt khaadya padaarth shaamil karen, jaise ki phal, sabjiyan, saabut anaaj, aur faliyaan.
• Probaayotiks len: Probaayotiks svasth baiktiiriya hote hain jo aapake paachan tantra mein rahate hain aur paachan mein madad kartte hain. Aap dahii, kefir, aur saaukarkoot jaise khaadya padaarthon se probaayotiks praapt kar sakte hain.
• Proses’D aur jank food se bachen: Proses’D aur jank food mein faibar kam hotaa hai aur ismein aise tatv ho sakte hain jo kabz paidaa kar sakte hain.
• KaifiIn aur sharaab siimit karen: Kaifiiin aur sharaab mal tyaag ko aur kaThin banakar kabz ko kharaab kar sakte hain.

Kabz ke lie yog

Kuchh yog aasan kabz se raahat dilaane mein madad kar sakte hain. Yahaan kuchh yogaasan die gae hain jinakii aap koshish kar sakte hain:

• Pavanamuktaasan (Wind-Relieving Pose)
• Bhujangaasan (Cobra Pose)
• Dhanurasana (Bow Pose)
• Halasana (Plough Pose)

Kabz ke lie davaa

Yadi gharelu upchaar aur jiivanshailii mein badlaav se aapake kabz mein suDhaar nahiin hotaa hai, to aapakaa Doctar aapako davaa likh saktaa hai. Kabz ke lie kai alag-alag prakaar kii davaaen uplabdh hain, jinmein shaamil hain:

• Balk banaane vaale laiksetiv: Ye mal mein thok jortte hain, jisse ise paas karnaa aasaan ho jaataa hai.
• SaTool saaftnar: Ye mal ko naram karTte hain, jisse ise paas karnaa aasaan ho jaataa hai.
• Lubrikent laiksetiv: Ye mal ke chaaron or ek parat banaate hain, jisse ise aanaton se aasaanii se gujarne mein madad miltii hai.
• OsmoTik laiksetiv: Ye aanaton mein paanii khiinchaTte hain, jisse mal naram hotaa hai aur paas karnaa aasaan hotaa hai.
• Uttejdak julaab: Ye aanaton kii maansapeshiyon ke sankunchan ko uttejit kartte hain, jisse mal ko aage baDhne mein madad miltii hai.

Kabz kii rokathaam

Aap niman tariikon se kabz ko rok sakte hain:

• Uchch faibar vaalaa aahaar len: Har din 25-35 graam faibar khaane kaa lakshy rakhen.
• Har din khoob paanii aur any taral padaarth piyen: Adhikaamsh vayaskon ko pratdin aath gilaas taral padaarth piine kii aavashyataa hotii hai.
• Niyamit vyaayaam karen: Saptaah ke adhikaamsh dinon mein kam se kam 30 minaT ke lie madhyam-tiivrtaa vaalaa vyaayaam karen.
• Tanaav prabandhan Takaniikon kaa abhyaas karen: Yog, Dhyaan aur gaharii saamns lene jaisii Takaniiken tanaav ko kam karne mein madad kar saktii hain.
• Apane mal tyaag kii icchaa ko nazarandaaz na karen: Jab aapako lage ki aapako shaauch jaanaa hai, to baathroom jaane ke lie samay nikaalen.
• Apane shaauchaalay kii aadataon ke baare mein apane Doctar se baat karen: Yadi aapako aksar kabz hotaa hai, to apane Doctar se baat karen. Ve antarnihit kaaran kaa nirdhaaran karne aur upchaar ke sarvottam paathyakram kii sifaarish karne mein aapakii sahaayaTaa kar sakte hain.

Kabz ke baare mein poochhe jaane vaale prashn

Conslusion

Kabz ek aam samasya hai, lekin yah aapake jiivan kii gunvattaa ko prabhvit kar saktii hai. Is lekh mein dii gaii jaanakaarii kaa upayog karke, aap kabz ko rok sakte hain, uskaa ilaaj kar sakte hain aur isse juRii pareshaanii ko kam kar sakte hain. Yadi aapako lagaataar kabz ho rahaa hai, to apane Doctor se baat karnaa zaroorii hai taaki ve antarnihit kaaran kaa nirdhaaran kar saken aur upchaar ke sarvottam paaThyakram kii sifaarish kar saken.

Aahar chat: Kabz ke liye faydemand aahar:

Asveekaran

Kripya dhyan dein ki yeh blog post keval soochna ke uddeshya se hai aur ise professional chikitsa salah ke vikalp ke roop mein nahi maana jaana chahiye. Yadi aapko kabz ya koi anya chikitsa samasya hai, to kripya nidan aur upchaar ke liye apne chikitsak se paramarsh karein.